6 loại thực phẩm cực tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Trong thời kì mang thai, chế độ dinh dưỡng luôn là vấn đề được các bà mẹ quan tâm hàng đầu. Bởi ăn uống là cách tốt nhất để nạp dinh dưỡng cho em bé trong bụng mẹ. Có rất nhiều người thắc mắc, không biết trong thời kì mang thai mẹ bầu nên ăn gì để có lợi nhất cho sự phát triển của thai nhi. Bài viết sau sẽ giải đáp giúp bạn.

  1. Quả bơ

Với hơn 14 loại vitamin và khoáng chất, bao gồm folate, canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan và selen,…, việc ăn bơ trong thời kì mang thai rất tốt cho thai nhi.

Kết quả hình ảnh cho Quả bơ

Bên cạnh đó, bơ rất giàu chất chống oxy hoá, có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến gây ung thư, đục thuỷ tinh thể, lão hóa da, giúp duy trì làn da săn chắc.

Nếu mẹ bầu muốn sinh con vừa khỏe, vừa thông minh thì nên không nên bở qua loại quả tuyệt vời này. Bởi đây là một trong rất ít loại trái không có cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bão hòa- oại chất béo tốt cho cơ thể giúp làm giãm hàm lượng cholesterol. Đồng thời bơ còn có hàm lượng muối thấp, chất xơ cao, có hàm lượng lutein cao, có chất carotenoid tự nhiên giúp mắt sáng và duy trì một làn da đẹp

  1. Quả táo

Táo là một trong những loại quả rất tốt cho sức khỏe của bé. Bởi trong táo có chứa lượng chất chống oxy hóa và chất xơ lớn. Đặc biệt, táo còn là loại thực phẩm trị táo bón hiệu quả cho mẹ bầu.

  1. Rau lá xanh thẫm

Những loại rau lá xanh thường rất tốt cho thị lực của bé vì trong rau có chứa vitamin A. Bên cạnh đó, những loại rau có lá xanh còn rất tốt cho xương của thai nhi và tốt cho da dẻ em bé

  1. Cá hồi

Kết quả hình ảnh cho Cá hồi

Là một trong những loại thực phẩm chứa Các axit béo omega-3 và DHA, việc ăn cá hồi sẽ giúp thúc đấy sự phát triển trí não, cải thiện trí nhớ cho không chỉ thai nhi và cả mẹ bầu. Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng, trong thồi kì mang thai, nếu mẹ bầu ăn cá hồi thường xuyên thì sẽ sinh ra con có chỉ số IQ cao hơn hẳn.

  1. Sữa

Sữa nguồn thực phẩm tốt nhất chứa vitamin và protein. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên uống sữa đều đặn mỗi ngày. Trong trường hợp mẹ bầu không muốn tăng cân nhưng vẫn cần cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi, chị em có thể chọn loại sữa tách béo, ít đường.

  1. Thịt nạc đỏ

Kết quả hình ảnh cho thịt nạc đỏ

Thịt nạc đỏ gồm có thịt bò và thịt nạc lợn,…. trong thịt nạc đỏ protein, chất sắt và vitamin B rất tốt cho bà bầu.

Trong thời kì mang thai, mẹ bầu cần bổ sung nhiều hơn protein (cần thêm khoảng 25gram/ngày) để giúp thai nhi phát triển và mẹ bầu được khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm sắt. Đây là một trong những khoáng chất cực kì cần thiết cho thai nhi. Nếu không cung cấp đủ, có thể làm giảm sự phát triển của bé và làm tăng nguy cơ sinh non, sinh thiếu cân.

Ngoài ra, trong thịt nạc còn chứa vitamin B6, giúp cho mô và sự phát triển trí não của em bé đồng thời giảm tình trạng ốm nghén của mẹ; vitamin B12 giúp duy trì dây thần kinh khỏe mạnh.

Trên đây là 6 loại thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng hàng. Dù có không thích, mẹ bầu cũng cố ăn để con luôn khỏe mạnh nhé!

,

Leave a Reply